多摩川沿いランニング＆膝の痛みケア

早目に二子玉川に着いて

営業前にランニングしてきました🎵

約6kを30分ほどかけてゆっくりペースです(⌒‐⌒)

途中で膝が痛くなりましたが、走っているうちに治りました(⌒‐⌒)

 

アフターケアもしっかりやりました。

ヨガの太陽礼拝をひたすら15分、

大腿四頭筋とハムストリングを中心に

ストレッチを15分、

下半身のトークセンを10分

最後にお腹もトークセンしました❗

 

今日も爽快です(⌒‐⌒)

二子玉川タイ古式マッサージ

さりょう