多摩川沿いランニング&膝の痛みケア
早目に二子玉川に着いて
営業前にランニングしてきました🎵
約6kを30分ほどかけてゆっくりペースです(⌒‐⌒)
途中で膝が痛くなりましたが、走っているうちに治りました(⌒‐⌒)
アフターケアもしっかりやりました。
ヨガの太陽礼拝をひたすら15分、
大腿四頭筋とハムストリングを中心に
ストレッチを15分、
下半身のトークセンを10分
最後にお腹もトークセンしました❗
今日も爽快です(⌒‐⌒)
二子玉川タイ古式マッサージ
さりょう